38 de sfaturi pentru 100 de ani

Sharing

38 de sfaturi pentru 100 de ani

Sa traiesti cat mai mult, in stare de sanatate si multumire, nu este prea complicat. E suficient sa aplici consecvent cateva retete simple. Si longevitatea se invata, ca orice lucru de pe pamant .

 SANATATE


1. Mizati pe verde

     Ceaiul verde este o bautura traditionala in China, tara care numara o multime de persoane trecute de 100 de ani. Cercetatorii de la „Medical College of Ohio” au descoperit, in 1997, ca pe langa antioxidantii pe care-i contine, ceaiul verde inhiba formarea si dezvoltarea celulelor canceroase.

Consumati alimente verzi cat mai mult cu putinta.

Fara Fumat
Fara Fumat


2. Adoptati
un animalut : o pisica, un caine , broscuta, pesti, papagali etc
     Karen Allen, cercetator in medicina la Universitatea Buffalo (Statele Unite), afirma ca „pisica joaca rolul de tampon asupra efectelor patogene ale stresului”. O pisica in casa inseamna, deci, scaderea tensiunii arteriale si – ca urmare – si a riscurilor unei boli cardiace… este bine de tinut in afara casei pentru treburile zilnice. Animalutul insufla multa energie pozitiva, buna dispozitie.

Cei ce nu iubesc animalele sunt oameni reci fara suflet.


3. Descoperiti algele tineretii vesnice

     Spirulina constituie, realmente, o sursa unica de oligoelemente si de acizi grasi esentiali, ale caror proprietati in prevenirea imbatranirii nu mai trebuie demonstrate…

Rezultatul: o cura cu spirulina (capsule) aduce un surplus de tonus si de vitalitate.


4. Consumati miere si polen

     Si convertiti-va la… miere si polen. Un studiu recent efectuat intr-un spital din New York a demonstrat ca ele actioneaza pozitiv asupra colesterolului si a trigliceridelor. Este de retinut faptul ca speranta de viata la apicultori este superioara celei a populatiei in general.


6. Renuntati la fumat

     5% din cazurile de cancer pulmonar nu se datoreaza fumatului activ, ci celui pasiv, cand fumator este tovarasul de viata sau colegii de birou. Un studiu american a constatat o crestere cu 23% a mortalitatii coronariene la barbatii nefumatori, casatoriti cu femei fumatoare.


7. Tineti sub control tensiunea arteriala

     Odata cu trecerea anilor, tensiunea arteriala afecteaza tot mai grav speranta de viata. Prevenirea ei se bazeaza pe punerea in practica a unor reguli de viata bine cunoscute: exercitiile fizice, regimul alimentar echilibrat, sare cu masura si – daca e necesar – reducerea excesului de greutate.


8. Beti apa cu paharul mare

     Cercetatorii americani au demonstrat ca peste 5 pahare cu apa baute zi de zi reduc cu 60% riscul afectiunilor cardiace.Totodata creierul are nevoie de lichide pentru o buna functionare, “racire” astfel suntem capabili de o concentrare mai mare asupra unor activitati


9. Atentie la insulina!
Reduceti zaharul procesat.
     Hormon-cheie al metabolismului – adica al utilizarii energiei alimentare -, insulina accelereaza procesul de imbatranire, atunci cand este produsa in cantitate prea mare. Morala: zaharul putin va mentine tineri. Mancati miere!

Zaharul brun sau brut este ceva mai sanatos, din trestie de zahar.

 
10. Spalati-va pe maini

     O igiena ireprosabila a mainilor (4 spalari pe zi) va permite sa contractati cu 25% mai putine guturaiuri si cu 50% mai putine gastroenterite, comparativ cu persoanele care se spala pe maini o singura data pe zi.


11. Faceti siesta

     O echipa de cercetatori de la Universitatea din Boston a demonstrat ca o siesta facuta la mijlocul zilei poate face sa dispara semnele de oboseala a creierului si sa sporeasca performantele de memorie. Ei au constatat, de asemenea, o ameliorare cu 20% a capacitatii de invatare la persoanele care pot sa doarma in orele de pranz…


12. Inveliti-va

     Inveliti-va capul pentru a-l proteja contra durerilor de cap, mai ales cand temperatura scade, si corpul contra reumatismului. Conform unui studiu realizat la Universitatea din Lille, scaderea brusca de temperatura sporeste cu aproape 13% riscul unei crize cardiace si cu 30% aparitia unei dureri de cap.

13. Umblati cu picioarele desculte

mergeti cu picioarele goale prin iarba udata de roua. Reflexoterapia, terapia alternativa, de dimineata, duce la  antrenarea rezistentei fizice, stimularea imunitatii.


14. Incercati homeopatia

     Studiile tind sa demonstreze tot mai mult ca homeopatia face sa dispara numeroase simptome, mai ales cele ale fibromyalgiei, adica oboseala cronica, de care sufera 1-2% din totalul populatiei de pe glob.

 
ALIMENTATIE

15. Beti vin moderat
     Pentru dr. Leonard Guarant de la Institutul de tehnologie din Massachusetts, consumul zilnic de vin (maximum 1 pahar) prelungeste speranta de viata cu aproape 30%.


16. Limitati consumul de carne
rosie
     De aproape 50 de ani, studiile epidemiologice atrag atentia oamenilor de stiinta asupra anumitor patologii cronice asociate consumului de carne. La modul ideal, un adult n-ar trebui sa ingereze mai mult de 300 g de carne rosie pe saptamana.


17.Votati cu otetul de mere

     Utilizarea ca remediu a otetului de mere a fost popularizata de un medic american din Vermont, dr. Jarvis. Acesta a constatat longevitatea exceptionala a persoanelor care-l consumau si a inceput sa il prescrie pacientilor sai (in doze moderate) datorita virtutilor sale drenante.

 
18. Mancati ciocolata
neagra 50-65% cacao
     Prestigiosul „British Medical Journal” a publicat recent un studiu efectuat pe 8.000 de subiecti, demonstrand ca la cei care consumau o cantitate modesta de ciocolata (intre 100 g  pe luna), riscul mortalitatii era mai scazut cu 36% decat la cei care nu consumau ciocolata deloc.


19. Nu neglijati usturoiul!

     Dupa ce-au descoperit un numar foarte mare de centenari in comitatul Jinshan, specializat in cultura usturoiului, cercetatorii chinezi au ajuns la concluzia ca acesta prelungeste viata. Usturoiul are capacitatea de a reduce tensiunea arteriala si creste imunitatea.

Vreau sa stiu si eu Daca ti-a folosit ? Voteaza cum ti-a folosit !
AbiaSuficientIndeajunsNemaipomenitExcelent ( Apreciaza, sa stie si altii.)

Loading...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *