Clementine Raceala si Gripa

Clementinele fructe bune pentru raceala si imunitate in sezonul rece

Clementinele dulci si bune in sezonul rece

Un lucru de remarcat este faptul ca aceste fructe au in compozitia lor putine calorii, circa 47 la 100 de grame de fruct.

Sunt ideale pentru dieta deoarece doua clementine se incadreaza la cifra de 60 de calorii, ceea ce reprezinta un lucru important pentru persoanele care urmeaza o dieta.

Contin foarte multa vitamina C, fiind foarte benefica penru organism, in special in perioada rece a anului. De asemenea mai contin magneziu si fier, care mentin functionarea in conditii normale a sistemului muscular si nervos.

Clementinele sunt formate din 86% apa, sunt bogate in potasiu si calciu. De asemenea contin foarte multe fibre, care sunt foarte utile in digestie, avand un aport deosebit la micsorarea colesterolului din sange. Datorita prezentei fibrelor si a potasiului, clementinele sunt foarte bune in procesul de detoxifiere.

Inrudite cu mandarinele, clementinele sunt fructe mai mici, cu coaja neteda si lucioasa, zemoase si foarte dulci, cu foarte putine seminte. Desi datele privind originea lor nu sunt inca foarte clare, se spune ca acest soi ar fi fost creat in urma cu aproximativ 100 de ani, in Algeria, de catre un misionar francez pe nume Marie-Clement Rodier. Numite astazi si Christmas oranges, foarte populare peste tot in lume, in special in Statele Unite ale Americii, clementinele sunt delicioase ca atare sau in salate si prajituri.

De asemenea, calitatea lor nutritionala le recomanda si intr-o alimentatie sanatoasa.

Pe langa faptul ca sunt foarte gustoase si aromate, clementinele ne imbunatatesc si starea de sanatate generala.

 Iata mai jos cateva dintre beneficiile consumului de clementine:

  • Vitamina C din clementine tine deoparte unele probleme de sanatate

Cel mai important avantaj al consumului de clementine este asociat, bineinteles, cu continutul bogat in vitamina C. O substanta foarte importanta pentru functionarea intregului organism, vitamina C din clementine ne poate feri atat de infectiile respiratoii, cat si de banalele raceli. Ba mai mult, aceeasi proprietate scade tensiunea arteriala, stimuleaza sistemul imunitar si previne aparitia bolilor cardiovasculare.

De asemenea, vitamina C impreuna cu betacarotenul (regasit si el in compozitia clementinelor) previn problemele de vedere asociate inaintarii in varsta. Productia de colagen este imbunatatita si ea printr-un aport crescut de vitamina C, substanta ce poate lupta si contra bacteriilor aparute la nivelul pielii.

  • Acidul folic din clementine inlatura depresia si problemele menstruale

Acidul folic, prezent si el in compozitia clementinelor, contribuie la echilibrarea intregului organism. Depresia si anumite probleme menstruale pot fi diminuate cu ajutorul surselor naturale de acid folic.

  • Ajuta la pierderea in greutate

Cu un continut mare de apa, clementinele scad pofta de mancare si, in acelasi timp, ne asigura doza de numeroase substante importante. Sunt sarace in calorii si ne pot ajuta sa slabim, insa numai daca suntem atenti si la celelalte alimente din dieta zilnica.

  • D-limonene, substanta regasita in coaja citricelor, are proprietati anti cancer

Desi studiile sunt inca la inceput, se pare ca d-limonene, un compus regasit in cantitati mari in coaja citricelor precum clementine, tangerine si mandarine, ar putea avea efecte benefice asupra cancerului. Testele efectuate pana in acest moment s-au desfasurat fie in vitro, fie pe animale, insa rezultatele sunt incurajatoare. ( Asta daca am fi siguri ca nu sunt stropite, de aceea  nu va recomand – este pus ca un fapt divers)

Alte avantaje

1.Reduc stresul. Aroma clementinelor are efect calmant pentru că declanşează în creier producerea de serotonină. 
2. Îmbunătăţesc vederea. Pot contribui la reducerea afecţiunilor ochilor care apar din cauza îmbătrânirii.
3. Previn apariţia pietrelor la rinichi. Acidul citric poate proteja împotriva formării pietrelor la rinichi.
4. Susţin activitatea creierului. Clementinele sunt surse naturale de antioxidanţi. Consumate din octombrie până în februarie, aceste fructe pot neutraliza acţiunea radicalilor liberi de oxigen şi încetinesc astfel procesul de îmbătrânire. 
5. Vindecă acneea. Sucul de clementină amestecat cu un gălbenuş de ou se aplică pe faţă sub formă de mască, timp de 15 minute. Tenul devine astfel curat şi catifelat.
6. Previn urticariile. Alergia la diferite alimente şi aditivi e o cauză obişnuită a urticariilor. Clementinele previn şi vindecă aceste dezechilibre alimentare

 

Compoziția nutritivă pentru Clementine:

Vitamina C – Acid Ascorbic48.80 mg

Continut pentru:

  • 100g
  • 1 fruct = 74g
CALORII / 100g47 cal
Indice Glicemic30
PRINCIPII NUTRITIVE / 100g
Proteine0.90 g
Glucide [carbohidrati total]12.00g
   – Fibre alimentare1.70 g
   – Zaharuri9.20g
Lipide [grăsimi total]0.20 g
 
VITAMINE / 100g
Vitamina E – Tocoferol0.20 mg
Vitamina B1 – Tiamina0.10 mg
Vitamina B3 – Vit.PP – Niacina0.60 mg
Vitamina B5 – Acid Pantotenic0.20 mg
Vitamina B6 – Piridoxina0.10 mg
Vitamina B8 – Colină14.00 mg
Vitamina B9 – Acid folic24.00 mcg
Betaină0.10 mg
 
MINERALE / 100g
Calciu30.00 mg
Fier0.10 mg
Magneziu10.00 mg
Fosfor21.00 mg
Potasiu177.00 mg
Sodiu – Natriu1.00 mg
Zinc0.10 mg
Seleniu0.10 mcg
AbiaSuficientIndeajunsNemaipomenitExcelent (No Ratings Yet)
Loading...