50 de trucuri de slabit fara efort!

50 de trucuri de slabit fara efort! Doar sa vrei !

Pentru a scapa de jumatate de kilogram pe luna e de ajuns sa mananci cu 100 de calorii mai putin in fiecare zi. Iar 500 de grame pe luna slabire inseamna 6 kilograme pe an, fara sa ridici un deget.

Calculul e simplu: 500 de grame de grasime = 3 500 de calorii.

100 de calorii mai putin in fiecare zi = 3100 de calorii in minus pe luna = jumatate de kilogram data jos.

Iata care sunt cele 50 de lucruri pe care le poti face in fiecare zi ca sa slabesti incet, dar sigur!

Necesarul nutritiv al fiecarei zile

 Mic-dejun:

  1. unge-ti painea prajita cu o lingurita de gem de fructe in loc de 1 ½ lingurite de unt.
  2. bea ½ de cana de lapte degresat in loc de 1 cana de lapte normal.
  3. mananca 2 ochiuri dietetice (facute pe apa) in loc de 2 oua prajite.
  4. inlocuieste ½ de cana de musli cu fructe cu 2 canite de Cheerios.
  5. in loc sa folosesti lapte integral si oua pentru friganele, foloseste lapte degresat si albusuri.
  6. inlocuieste batonul Snickers cu o portocala si o banana.
  7. inlocuieste pumnul de alune cu 35 de covrigei uscati.
  8. pune-ti in cafea 2 lingurinte de lapte degresat in loc de 2 lingurite de lapte condensat sau frisca.
  9. in loc de 2 sandvisuri cu salam de Sibiu mananca 2 felii de paine cu piept de pui.
  10. inlocuieste 1 cana de iaurt cu fructe cu o cana de iaurt degresat.
  11. inlocuieste 3 linguri de crema de branza cu 3 linguri de branza de vaci degresata amestecata cu o lingura de iaurt degresat si cu verdeata taiata marunt.

Pranz:

1)   in loc sa mananci tartine cu usturoi facute cu unt, incearca sa intinzi catei de usturoi facuti la cuptor pe cateva felii de bagheta.

2)   foloseste 1 cana de fasole la mancare in loc de o cana de fasole cu carnati

3)   in loc de paste cu branza si sos alb, alege paste cu sos de rosii

4)   mananca 2 bucati de pizza cu mozzarella in loc de 2 bucati de pizza pepperoni

5)   bea apa minerala combinata cu putin suc de cirese in loc de vin.

6)   obisnuieste-te sa mananci ciupercile crude sau fierte in loc sa le faci pane.

7)   daca vrei sa imbogatesti un fel de mancare cu 2 linguri de smantana, foloseste smantana degresata. Cu fiecare 4 linguri economisesti 100 de calorii.

8)   redu marimea bucatii de friptura de la 130 de grame la 90 de grame.

Vreau sa stiu si eu Daca ti-a folosit ? Voteaza cum ti-a folosit !
AbiaSuficientIndeajunsNemaipomenitExcelent ( Apreciaza, sa stie si altii.)

Loading...
Siete Sanatoase si Regimuri Alimentare
Suferiti de vreo boala?
Retete Culinare Delicioase aici si acum
  • Mancare de Post
    true
    Mancaruri si prajituri de Post Tocanita de cartofi – mancarea de post traditionala In saptamana dinaintea sarbatorii de Paste ai de…
  • Reteta CIORBA DE VARZA ALBA CU SOS ROMANESC
    true
     Reteta  Ciorba de varza alba cu sos romanesc Ingrediente 1/2 kg ciolan de porc afumat, o varza de cca 6-700…
  • Supa delicioasa de Mazare
    true
    Reteta Supa de mazare  Este o rețetă foarte sănătoasă, delicioasă și care se prepară destul de ușor. Nu este nevoie…