buna dispozitie

Cum influenteaza Alimentatia Buna Dispozitie?

Ce, cat si cand mananci influenteaza profund modul in care te simti. Daca mananci corect, poti sa spui “adio” starilor depresive, toanelor si acceselor de pofte.
Stiai deja ca ciocolata are un efect pozitiv asupra bunei dispozitii. Dar nu este singurul aliment care are un astfel de efect. Acum, medicii nutritionisti au pus la punct un sistem de alimentatie care ajuta atat moralul, cat si neuronii. Poti sa il urmezi fara sa te abtii…Dificultati de concentrare, iritabilitate, energie diminuata, idei negre? Gandeste-te ca poate motivele pentru aceste stari se gasesc in farfuria din fata ta. Daca, la fel ca multe alte femei, sari peste micul dejun, mananci pe fuga la pranz si rontai ceva seara, in fata televizorului, esti singura vinovata pentru starile negative de dispozitie. Pentru ca ceea ce manaci, precum si modul in care o faci, actioneaza direct asupra moralului si performantelor intelectuale.

Vrei sa beneficiezi la maximum de capacitatea neuronilor tai? Atunci este momentul sa examinezi calitatea de “carburant” pe care le-o furnizezi sub forma de proteine, glucide si lipide. Pentru o functionarea armonioasa, corpul necesita un aport de vitamine si de minerale la fiecare masa, in fiecare zi. Ca sa iti echilibrezi alimentatia si dispozitia schimbatoare, citeste lista alimentelor recomandate si include-le in regimul tau alimentar zilnic.

In plus, cateva sfaturi:
Mananca alimente care elibereaza energia lent. Creierul se bazeaza pe un flux stabil si continuu de glucoza, pentru a elibera hormonii bunei-dispozitii. Ai grija sa incepi ziua cu un bol de cereale, precum muesli sau fulgii de tarate, un fruct (mere, pere sau banane coapte pe jumatate), iar la pranz, pastele, cartofii sau painea de ovaz nu ar trebui sa lipseasca din farfurie.
Evita pauzele lungi fara mancare. Acest lucru determina o scadere a zaharului din sange care da nastere unor stari de iritabilitate, urmate de tentatia de a manca dulciuri sau grasimi, care se depun sub forma de kilograme, care te vor face sa te simti grasa, care vor crea stari de deprimare, care…
Mareste nivelul de acid folic. Aceasta vitamina B este cruciala pentru producerea neuro-transmitatorilor “fericirii” (serotonina, endorfinele etc), asa ca alege legumele cu frunze de culoare verde inchis (broccoli, spanac), fasolea boabe neagra si painea integrala. In plus, poti cumpara cereale imbogatite cu acid folic.
Bea multa apa. Ar trebui sa bei cel putin 1.5-2 litri de apa pe zi. Daca bei mai putin, risti sa te deshidratezi, chiar daca nu este vara. Deshidratarea da nastere unor schimbari de dispozitiei si durerilor de cap, care pot fi luate drept simptome ale unei usoare depresii. Si vorbind de bautura: las-o mai usor cu alcoolul. Este cea mai sigura cale pentru a-ti distruge echilibrul emotional.

Iaurtul, fructele sau biscutii iti vor da energie. A fi bine dispusa inseamna si a te simti plina de energie. Iar a nu manca indeajuns la una dintre mese face sa creasca riscul ca, in orele care urmeaza, creierul sa iti functioneze lent. Nu vei reusi sa te concentrezi, iti Citeste mai mult

Daca

Ce facem Daca … ?

Ce facem daca … Ce se intampla daca …?

Daca esti stresata
Consuma alimente bogate in vitamina B, care regleaza functionarea sistemului nervos. O felie de ficat de vita, un bol de legume verzi, o bucata de ton sau de somon, precum si fructele de mare te salveaza de efectele devastatoare ale stresului. Poti, de asemenea, Citeste mai mult

sistemul imunitar

Ce facem pentru a ne intari Sistemul Imunitar

Februarie, ultima luna a iernii, este cat se poate de antipatica. Peisajul incepe sa se inmoaie, zapezile curg, ceata si umezeala se agata de peisaje sufocandu-le lent.

Daca adaugam la toate acestea lumina putina cu care suntem obligati sa ne multumim, variatiile bruste de temperatura care ne solicita Citeste mai mult

5 alimente

5 Alimente benefice

Germenii de grau, drojdia de bere, polenul, iaurtul si patrunjelul
Aceste alimente sunt miraculoase pentru ca ele contribuie la asigurarea sanatatii, la conservarea tineretii si la mentinerea in forta a anilor batranetii.
1. Germenii de grau
Germenii de grau sunt foarte bogati in substante pretioase si vitalizante: produsi fosfatati usor asimilabili, saruri minerale de fier si de magneziu in doze foarte ridicate, proteine complete continand toti acizii aminati indispensabili vietii, oligoelemente precum cupru, zinc, magneziu, numeroase vitamine printre care A, B1, C, E, PP si cantitati insemnate de vitamina C.
Reprezinta un aliment echilibrant, care ar trebui consumat zilnic. Are efecte terapeutice crescute in reumatism, guta, cancer, artrita avansata, stari depresive, probleme digestive cu regularizarea digestiei, este tonic nervos, stimuleaza nutritia.
Modul de preparare este urmatorul: se pun grauntele de grau intr-o farfurie, dupa ce au fost spalate, acoperite cu apa timp de 24 de ore. Apoi, se scurg complet de apa si se stropesc la 6-8 ore, avand grija sa nu ramana apa deasupra grauntelor pentru a nu mucegai sau putrezi. Cand graul a incoltit si are germenele de 1-2 mm, poate fi consumat.
Modul de administrare este urmatorul:
– Adulti: cate 3 linguri/zi, cate una inainte de fiecare masa.
– Copii si batrani: cate 3 lingurite/zi, cate una inainte de fiecare masa.
– Sugari (de la 6 luni la 1 an): o lingurita in 2-3 reprize pe zi.
Graul germinat se mesteca indelung, pana la aparitia gustului dulceag produs de zaharificarea partiala a amidonului.
Pentru persoanele cu dantura deficitara, graul germinat se piseaza in piulita de lemn si apoi se mesteca indelung.
Pentru bolnavi, sugari si copii mici, se face un piure in care se adauga putina miere.
2. Drojdia de bere
Drojdia de bere este un aliment miraculos datorita combinatiei echilibrate de substante minerale rare, usor asimilabile.
Ea contine: 50% proteine care sunt usor digerabile, toti acizii aminati indispensabili vietii (lisyna, histidina, leucina, fenylamina, cistina, etc.), gluten si peptide in cantitate foarte ridicata – ce au actiune in reactiile de oxido-reducere, in procesele de dezintoxicare si de rezistenta la infectii, lecitine, 14 saruri minerale esentiale, oligoelemente, 17 vitamine, ergosterol, etc.
100 gr. de drojdie de bere furnizeaza:
– proteine – cat 250 gr. de carne si glicogen – cat 65 gr. de paine;
– de 10 ori mai multa vitamina B1 decat painea;
– de 2 ori mai multa vitamina B2 decat ficatul;
– de 15-20 de ori mai multa vitamina PP decat carnea;
– de 10 ori mai multa vitamina B6 decat carnea;
– de 5-10 ori mai mult acid pantotenic decat cerealele;
– de 20 de ori mai mult acid folic decat taratele de grau.
Modul de administrare este urmatorul:
– adulti si batrani: 1-2 linguri de drojdie amestecata in supa sau legume, de 3 ori/zi.
– copii: o lingurita de drojdie amestecata in supa sau legume, de 3 ori/zi.
Este foarte recomandata in anemii. Este excelenta pentru sportivi, carora le mareste rezistenta la oboseala, usurand eliminarea de toxine si deseuri metabolice.
Prin continutul sau ridicat de proteine si prin natura acizilor aminati pe care-i contine, joaca un rol protector pentru ficat.
Este indicata in avitaminoze B sau complexe, afectiuni neurologice sau neuromusculare, alcoolism, steatoze hepatice, hepatite, ciroze, afectiuni renale, afectiuni intestinale.
Are actiune inhibitoare asupra unor germeni patogeni ca: stafilococ, streptococ, colibacil.
Remediaza rapid dezechilibrul florei intestinale, mai ales in urma administrarii de antibiotice.
3. Patrunjelul
Modestul patrunjel este deosebit de bogat in elemente pretioase. Contine la suta de grame:
– vitamina C- 150 -200 mg.(lamaia contine 100 mg.)
– provitamina A – 60 mg. (mararul contine 7-14 mg.)
– calciu – 240 mg.
– fier – 19-20 mg.
Este un excelent antiseptic al sangelui si al intestinelor si previne cancerul (are actiune citostatica naturala). Fluidifica sangele si curata vasele de sange.
Este recomandat in toate bolile de inima si circulatie, rahitism, tuberculoza, afectiuni hepatice si urinare, afectiuni oculare.
Intarzie imbatranirea.
Se poate consuma sub forma de suc sau amestecat in alte alimente. Nu are contraindicatii cantitative.
4. Iaurtul
Iaurtul este usor asimilabil si constituie un adjuvant digestiv datorita fermentilor multi continuti.
Acidul lactic din iaurt asigura existenta unei flore intestinale sanatoase, impiedicand putrefactiile intestinale. Contine multe saruri de calciu si vitaminele B in cantitati ridicate.
Un pahar de iaurt constituie doza zinica suficienta si nu trebuie prelungita mai mult de 15 zile pe luna.
5. Polenul
Este un aliment mineral care contine: proteine, zaharuri, grasimi, materii minerale, oligoelemente, toate vitaminele, hormoni, pigmenti, etc.
Este revitalizant, inlaturand oboseala si surmenajul in cateva zile.
Este recomandat in toate bolile, cu exceptia dibetului.
Dezintoxica organismul si impiedica imbatranirea prematura.
Este un bun adjuvant in terapia cancerului.
Doza zilnica normala este de 1/2 – 1 lingurita. Se consuma diluat in apa, ceai – caldute.
In afectiunile mai grave, se mareste doza pana la 3 lingurite /zi.
Luat in mod regulat, sanatatea se imbunatateste foarte mult.
energie revigorare

Stiati ca … ne putem revigora

Ce putem face pentru a revigora un ficat obosit?

În primul rând, să renunţăm la mesele copioase după oră 19. Apoi, chinezii recomandă ceaiurile de păpădie, urzici, mentă, tătăneasă care curăţă şi regenerează ficatul. Însă nu uitaţi: odată ce încetaţi a mai mânca noaptea,ficatul Citeste mai mult

antioxidant

Antioxidantii – arma împotriva îmbãtrînirii

De ce antioxidantii sunt are contra imbatranirii?

Antioxidantii sunt universal recunoscuti drept salvatori ai celulelor la toate varstele. Antioxidantii sunt substante chimice care neutralizeaza alte substante periculoase – radicalii liberi de oxigen, care ataca permanent si vatama celulele organismului, dereglandu-le functionarea si favorizand Citeste mai mult

Cimbrisorul – Antibiotic Natural

CIMBRIŞORUL – ANTIBIOTIC Natural

Cimbrişorul, “thymus serpyllum”, este o plantă medicinală, alimentară şi meliferă foarte apreciată. Iubeşte căldura şi zonele aride şi atrage prin parfumul intens, foarte plăcut.

Planta mai este cunoscută în popor sub denumirile de “iarbă mirositoare”, Citeste mai mult

tratament pentru boli de ficat

Boli de ficat

Boli de ficat / Afecţiuni hepatice

Prevenire si tratament naturist

Bolile de ficat ce apar la bărbaţi au căpătat, în ultimul timp, o frecvenţă foarte ridicată. Vina revine, în primul rând, consumului exagerat de alcool. Pe lângă acestea, o influenţă negativă pot avea cantităţile „industriale” Citeste mai mult