varsta reala

Care este varsta ta reala?

Conditia fizica

Pentru a trai mai mult si pentru a fi sanatos, este necesara mentinerea conditiei fizice si o viata activa. A-ti mentine conditia fizica inseamna sa ai zilnic suficienta energie pentru a te bucura de viata. Conditia fizica implica: forta – capacitatea de a ridica, de a impinge Citeste mai mult

stil de viata sanatos

Abordati Stilul Sanatos de Viata

Nutritie, regenerare, energie, vitalitate, frumusete, relaxare, tinerete

Wellness – prin traducere, reprezinta posibilitatea de a-ti asigura o sanatate buna pe termen lung, de a te simti si de a arata bine. Este mai mult decit absenta bolilor sau a defectelor fizice. Wellness inseamna Citeste mai mult

sanatatea este un profit

Profit mare obtineti Investind in Sanatatea voastra

Ai luat in greutate? Te simti obosita? Nu ai chef de nimic? Odata tras semnalul de alarma, fiecare ia masurile pe care le crede de cuviinta. Cea mai la indemana strategie (“la indemana”, nu si “cea mai buna”!) este adoptarea unui regim alimentar de vara: legume, fructe, verdeturi. Citeste mai mult

buna dispozitie

Cum influenteaza Alimentatia Buna Dispozitie?

Ce, cat si cand mananci influenteaza profund modul in care te simti. Daca mananci corect, poti sa spui “adio” starilor depresive, toanelor si acceselor de pofte.
Stiai deja ca ciocolata are un efect pozitiv asupra bunei dispozitii. Dar nu este singurul aliment care are un astfel de efect. Acum, medicii nutritionisti au pus la punct un sistem de alimentatie care ajuta atat moralul, cat si neuronii. Poti sa il urmezi fara sa te abtii…Dificultati de concentrare, iritabilitate, energie diminuata, idei negre? Gandeste-te ca poate motivele pentru aceste stari se gasesc in farfuria din fata ta. Daca, la fel ca multe alte femei, sari peste micul dejun, mananci pe fuga la pranz si rontai ceva seara, in fata televizorului, esti singura vinovata pentru starile negative de dispozitie. Pentru ca ceea ce manaci, precum si modul in care o faci, actioneaza direct asupra moralului si performantelor intelectuale.

Vrei sa beneficiezi la maximum de capacitatea neuronilor tai? Atunci este momentul sa examinezi calitatea de “carburant” pe care le-o furnizezi sub forma de proteine, glucide si lipide. Pentru o functionarea armonioasa, corpul necesita un aport de vitamine si de minerale la fiecare masa, in fiecare zi. Ca sa iti echilibrezi alimentatia si dispozitia schimbatoare, citeste lista alimentelor recomandate si include-le in regimul tau alimentar zilnic.

In plus, cateva sfaturi:
Mananca alimente care elibereaza energia lent. Creierul se bazeaza pe un flux stabil si continuu de glucoza, pentru a elibera hormonii bunei-dispozitii. Ai grija sa incepi ziua cu un bol de cereale, precum muesli sau fulgii de tarate, un fruct (mere, pere sau banane coapte pe jumatate), iar la pranz, pastele, cartofii sau painea de ovaz nu ar trebui sa lipseasca din farfurie.
Evita pauzele lungi fara mancare. Acest lucru determina o scadere a zaharului din sange care da nastere unor stari de iritabilitate, urmate de tentatia de a manca dulciuri sau grasimi, care se depun sub forma de kilograme, care te vor face sa te simti grasa, care vor crea stari de deprimare, care…
Mareste nivelul de acid folic. Aceasta vitamina B este cruciala pentru producerea neuro-transmitatorilor “fericirii” (serotonina, endorfinele etc), asa ca alege legumele cu frunze de culoare verde inchis (broccoli, spanac), fasolea boabe neagra si painea integrala. In plus, poti cumpara cereale imbogatite cu acid folic.
Bea multa apa. Ar trebui sa bei cel putin 1.5-2 litri de apa pe zi. Daca bei mai putin, risti sa te deshidratezi, chiar daca nu este vara. Deshidratarea da nastere unor schimbari de dispozitiei si durerilor de cap, care pot fi luate drept simptome ale unei usoare depresii. Si vorbind de bautura: las-o mai usor cu alcoolul. Este cea mai sigura cale pentru a-ti distruge echilibrul emotional.

Iaurtul, fructele sau biscutii iti vor da energie. A fi bine dispusa inseamna si a te simti plina de energie. Iar a nu manca indeajuns la una dintre mese face sa creasca riscul ca, in orele care urmeaza, creierul sa iti functioneze lent. Nu vei reusi sa te concentrezi, iti Citeste mai mult

Uleiuri esentiale

La ce e buna Aromoterapia?

   Aromoterapia este o terapie complementara bazata pe tratarea afectiunilor cu ajutorul uleiurilor volatile. Uleiurile volatile sunt extracte de plante care se evapora la o anumita temperatura.

Acestea sunt extrase din radacini, seminte, scoarta, frunze. Uleiurile folosite in aromoterapie trebuie Citeste mai mult