Poti daca vrei sa iesi din …

Exercitii de stimulare a creierului
O gandire agila, idei proaspete si bune, solutii rapide pentru tot felul de probleme, un vocabular bogat iata ce inseamna un creier stimulat. Cateva idei care te vor ajuta sa stimulezi creierul precum si conexiunile pe care acesta le poate face.
Citeste cat poti de mult-O carte captivanta, interesanta iti vor stimula creierul, iti va imbunatati vocabularul si gandirea. Fie alegi o carte la intamplare, fie le ceri amicilor sa-ti recomande o carte care le-a placut. Daca citesti cateva pagini in fiecare seara acestea vor contribui mult la dezvoltarea ta intelectuala si vor contribui la buna functionare a creierului tau. Citeste carti din toate domeniile: medicina,arta, stiinta si tehnica, literatura etc. Nu numai ca vei asimila informatii, dar vei adormi mai usor si te vei trezi mai odihnit.

 Fa sport
Exercitiile fizice sporesc gradul de concentrare. O combinatie intre 20 de minute de efort fizic si o lectura scurta inainte de culcare este bine venita. Dupa sport, sangele este pus in miscare intr-un mod alert, lucru care te ajuta sa asimilezi informatiile mai repede si mai bine.Fie ca este vorba de jogging, abdomene, mers cu bicicleta sau cu rolele, efortul fizic se va face simtit in ceea ce priveste activitatea creierului.

Evita sa te uiti la televizor
Evita sa te uiti la televizor mai ales seara, inainte de culcare. Filmele sau stirile nu au un impact pozitiv asupra creierului propriu si de cele mai multe ori informatiile primite nu te ajuta prea mult. Este recomandat sa citesti o carte captivanta sau o revista , sa faci un puzzle sau orice alta activitate stimulanta pentru creier. Citeste mai mult

Antioxidantii – arma împotriva îmbãtrînirii

De ce antioxidantii sunt are contra imbatranirii?

Antioxidantii sunt universal recunoscuti drept salvatori ai celulelor la toate varstele. Antioxidantii sunt substante chimice care neutralizeaza alte substante periculoase – radicalii liberi de oxigen, care ataca permanent si vatama celulele organismului, dereglandu-le functionarea si favorizand aparitia bolilor.

Nu putem impiedica aparitia radicalilor liberi, ce sunt generati de reactiile chimice normale din organism. Dar putem lupta impotriva lor printr-o arma foarte puternica: alimentatia sanatoasa. Fructele si legumele sunt surse excelente de antioxidanti. Antioxidantii incetinesc procesul de imbatranire si sunt buni nu numai pentru creier, ci pentru sanatatea organismului in general. Medicina ii considera din ce in ce mai importanti; oamenii de stiinta americani au creat chiar un sistem de masurare a capacitatii anti-oxidante a alimentelor, cunoscut sub numele de indice ORAC (oxygen radical absorbency capacity = capacitate de absorbtie a radicalilor liberi de oxigen).

Top 10 alimente anti-oxidanteprune uscate
stafide
coacaze negre
mure
usturoivarza creata
afine
capsuni
spanac crud
zmeuraS-a dovedit prin teste stiintifice ca spanacul, coacazele negre si capsunile sunt adevarate medicamente pentru creier. In general, cu cat un fruct este mai inchis la culoare, cu atat este mai puternic anti-oxidant. In ceea ce priveste bauturile, cele mai sanatoase sunt ceaiul verde, cel negru si vinul rosu, cel din urma in moderatie, bineinteles! :). Citeste mai mult